你的水喝對(dui)了嗎？原來喝水也是一門(men)學問！

“每天8杯水(shui)，身體健康又舒(shu)心”這朗朗上口的(de)一句(ju)話(hua)已經(jing)成為老生常談的(de)話(hua)題，但總(zong)有些例外，還是有人(ren)“不聽老人(ren)言”，那么喝(he)水(shui)究竟應該怎(zen)么喝(he)？

NO.01

什么時候喝(he)水？---不要等到口渴才喝(he)水

在生活(huo)或(huo)工作中，我們往往是在感覺到口渴以后才會(hui)去喝水(shui)，甚至(zhi)到口渴難耐的(de)(de)地(di)步， 這(zhe)時(shi)候(hou)喝水(shui)一般(ban)都是大口吞咽，非常急促，事實上這(zhe)種(zhong)做法(fa)是不正確(que)的(de)(de)。劃(hua)重點---每(mei)個人(ren)每(mei)天由(you)肺、皮膚蒸發水(shui)分，經(jing)腎臟(zang)和糞(fen)便排出(chu)水(shui)分，每(mei)天丟(diu)失的(de)(de)水(shui)量約為1500毫升。然而當身體(ti)發出(chu)缺(que)水(shui)信號信號時(shi)，人(ren)體(ti)已經(jing)處于比較(jiao)嚴重的(de)(de)缺(que)水(shui)狀態了，人(ren)體(ti)在缺(que)水(shui)時(shi)全身血容量會(hui)減少、心(xin)(xin)臟(zang)灌注壓下(xia)降、心(xin)(xin)肌(ji)缺(que)血，容易造(zao)成心(xin)(xin)肌(ji)損害。此(ci)外(wai)，體(ti)內(nei)缺(que)水(shui)時(shi)，汗(han)液(ye)和尿液(ye)會(hui)相對減少，這(zhe)樣會(hui)影響體(ti)內(nei)代謝(xie)產物的(de)(de)排泄，造(zao)成有害物質在體(ti)內(nei)蓄(xu)積。所以，喝水(shui)不要(yao)等(deng)到渴了再(zai)喝。

NO.02

喝什么水？--白開(kai)水

在繁雜的(de)各種飲品中，白(bai)開(kai)水(shui)(shui)是.健康的(de)，白(bai)開(kai)水(shui)(shui)不(bu)含卡(ka)路里，不(bu)用(yong)(yong)消化(hua)就能為人體直接吸收(shou)(shou)利用(yong)(yong)，一般建議喝(he)30攝氏度以下(xia)的(de)溫開(kai)水(shui)(shui)為好(hao)，這樣(yang)不(bu)會過于刺激腸胃道(dao)的(de)蠕動，不(bu)易造成血管收(shou)(shou)縮(suo)。

NO.03

怎么喝？---少量多(duo)次(ci)，少量多(duo)飲

較為適宜的(de)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)方式是少量(liang)多次(ci)，少量(liang)多飲(yin)比較好，一(yi)次(ci)性大量(liang)飲(yin)水(shui)(shui)(shui)會(hui)對人體產生許多危害，嚴重者(zhe)會(hui)導致體內水(shui)(shui)(shui)和電解(jie)質平衡(heng)紊亂，甚至(zhi)出現水(shui)(shui)(shui)中(zhong)毒。因此，平時(shi)(shi)一(yi)定要養成主動飲(yin)水(shui)(shui)(shui)的(de)好習慣。每天在清晨(chen)起(qi)床后、上(shang)午(wu)(wu)10點左右(you)、下午(wu)(wu)3-4點、晚上(shang)就(jiu)寢前這四個“飲(yin)水(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)間”要飲(yin)用1～2杯白開水(shui)(shui)(shui)，在出汗(han)較多、運動或洗(xi)澡后也(ye)應注意(yi)及時(shi)(shi)補充水(shui)(shui)(shui)分。

NO.04

喝多少？---每天水(shui)攝入量應不少于6杯

根據衛生(sheng)部頒布的《中(zhong)國(guo)居民膳食指南》一(yi)書的要(yao)求(qiu)，每(mei)人每(mei)天(tian)維持生(sheng)命.少(shao)用水(shui)量是2500毫升。換句話說如(ru)果你(ni)每(mei)天(tian)攝取的水(shui)分不(bu)足2500毫升，那么(me)你(ni)的水(shui)鹽代謝(xie)就會(hui)出(chu)(chu)問題，久之(zhi)會(hui)變生(sheng)出(chu)(chu)很多疾病。當然在這2500毫升水(shui)中(zhong)，每(mei)天(tian)吃飯及進食其他食材中(zhong)約能攝入1000毫升，進入人體的糖(tang)類(lei)、脂肪、蛋白質等物質在代謝(xie)分解的過(guo)程中(zhong)也會(hui)產(chan)生(sheng)約300毫升水(shui)。除此之(zhi)外的1200毫升水(shui)就完全(quan)需要(yao)靠飲用水(shui)來補充了。一(yi)般(ban)而論(lun)，中(zhong)型茶杯(bei)(bei)一(yi)杯(bei)(bei)約盛水(shui)200毫升，1200毫升約為6杯(bei)(bei)，所以要(yao)求(qiu)大家每(mei)天(tian)的水(shui)攝入量應不(bu)少(shao)于(yu)6杯(bei)(bei)。

NO.05

補(bu)充(chong)水分因人而(er)異

多(duo)喝(he)水可(ke)以刺激腸的蠕動(dong)并軟化大便，因此(ci)，便秘(mi)的人(ren)(ren)應特(te)別注意汲取(qu)足夠水分。感冒發(fa)燒時多(duo)喝(he)水，能促使(shi)身體散熱，幫(bang)助病人(ren)(ren)恢復健康。運動(dong)量大的人(ren)(ren)也(ye)需要增加水量。水有利尿(niao)功能，可(ke)以使(shi)輸尿(niao)管、膀胱(guang)流暢，防止結石發(fa)生和細菌感染。水喝(he)太多(duo)會增加心臟及腎(shen)臟的負擔，患有心臟病、腎(shen)臟及肝臟有問題的人(ren)(ren)都不適(shi)合(he)多(duo)喝(he)水，應根據醫(yi)生建議控制(zhi)飲水量。

嘉小(xiao)二(er)物(wu)聯(lian)凈(jing)軟水系統，不(bu)僅(jin)能(neng)過濾水中的泥沙、鐵銹、余氯(lv)、細菌，有效過濾水中重(zhong)金屬等有害物(wu)質，還(huan)能(neng)在手機上控(kong)制，科學監測凈(jing)水設備(bei)，智能(neng)提(ti)醒健康(kang)用水，不(bu)管是清洗(xi)瓜(gua)果蔬菜，還(huan)是煮粥煲湯，無異味口(kou)感(gan)更(geng)好，食用也更(geng)安全、健康(kang)。