你的水喝對了嗎？原來(lai)喝水也是一門學(xue)問(wen)！

“每天(tian)8杯水，身體健康(kang)又舒心”這朗(lang)朗(lang)上口的一句話(hua)已經成為老生常談的話(hua)題，但總有(you)些例外(wai)，還是(shi)有(you)人“不聽老人言”，那么喝(he)水究(jiu)竟(jing)應(ying)該(gai)怎么喝(he)？

NO.01

什么時(shi)候喝水(shui)？---不要等到口渴(ke)才喝水(shui)

在(zai)生活(huo)或工作中，我們往(wang)往(wang)是(shi)(shi)在(zai)感(gan)覺到(dao)口(kou)渴(ke)以后(hou)才會去喝(he)水，甚至(zhi)到(dao)口(kou)渴(ke)難耐的(de)(de)地(di)步， 這時候(hou)喝(he)水一般都(dou)是(shi)(shi)大口(kou)吞咽，非常急(ji)促，事實上這種做(zuo)法是(shi)(shi)不(bu)正確的(de)(de)。劃重點---每個人每天由(you)肺、皮膚蒸發(fa)水分(fen)(fen)，經腎臟和糞便排出(chu)水分(fen)(fen)，每天丟(diu)失的(de)(de)水量(liang)(liang)約為1500毫升。然而當身體(ti)發(fa)出(chu)缺水信(xin)號信(xin)號時，人體(ti)已經處于(yu)比較嚴(yan)重的(de)(de)缺水狀態(tai)了，人體(ti)在(zai)缺水時全身血(xue)容量(liang)(liang)會減(jian)少(shao)、心(xin)(xin)臟灌注壓下降、心(xin)(xin)肌缺血(xue)，容易(yi)造成心(xin)(xin)肌損害。此外(wai)，體(ti)內缺水時，汗液和尿(niao)液會相(xiang)對減(jian)少(shao)，這樣會影(ying)響(xiang)體(ti)內代謝產物(wu)的(de)(de)排泄(xie)，造成有害物(wu)質在(zai)體(ti)內蓄積(ji)。所以，喝(he)水不(bu)要等到(dao)渴(ke)了再喝(he)。

NO.02

喝什么(me)水(shui)(shui)？--白開水(shui)(shui)

在繁雜的(de)(de)各種(zhong)飲品中，白開(kai)水是.健(jian)康的(de)(de)，白開(kai)水不含卡路(lu)里，不用(yong)消化(hua)就(jiu)能為人體(ti)直接吸收利用(yong)，一般建(jian)議喝30攝氏度以下的(de)(de)溫開(kai)水為好，這(zhe)樣不會過于(yu)刺激腸(chang)胃道的(de)(de)蠕動，不易造(zao)成血管收縮(suo)。

NO.03

怎么喝？---少量多次，少量多飲

較(jiao)為適宜的(de)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)方式是少量(liang)多(duo)次，少量(liang)多(duo)飲(yin)(yin)(yin)比(bi)較(jiao)好(hao)，一次性(xing)大量(liang)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)會(hui)對人體(ti)產生許(xu)多(duo)危(wei)害，嚴重者會(hui)導致體(ti)內(nei)水(shui)(shui)和電(dian)解質平衡(heng)紊(wen)亂，甚至出(chu)現水(shui)(shui)中毒(du)。因此，平時一定要養成主(zhu)動飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)的(de)好(hao)習慣。每天在清晨起床后、上(shang)午10點左(zuo)右、下午3-4點、晚上(shang)就寢前這(zhe)四個“飲(yin)(yin)(yin)水(shui)(shui)時間”要飲(yin)(yin)(yin)用(yong)1～2杯(bei)白開水(shui)(shui)，在出(chu)汗較(jiao)多(duo)、運動或洗(xi)澡(zao)后也應注意及(ji)時補(bu)充水(shui)(shui)分。

NO.04

喝多(duo)少？---每天水攝入量應不少于6杯

根據衛(wei)生(sheng)部頒布的(de)《中(zhong)(zhong)國居民膳(shan)食指(zhi)南》一(yi)書的(de)要求(qiu)，每(mei)(mei)人每(mei)(mei)天維持生(sheng)命.少用水(shui)(shui)(shui)量是2500毫(hao)升(sheng)。換句話(hua)說如果你每(mei)(mei)天攝(she)取的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)不(bu)足2500毫(hao)升(sheng)，那么(me)你的(de)水(shui)(shui)(shui)鹽(yan)代(dai)謝就會出問題，久之會變(bian)生(sheng)出很多疾病。當(dang)然在這2500毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)，每(mei)(mei)天吃飯及(ji)進(jin)食其(qi)他食材(cai)中(zhong)(zhong)約(yue)(yue)能攝(she)入(ru)1000毫(hao)升(sheng)，進(jin)入(ru)人體的(de)糖類、脂(zhi)肪、蛋白質等物質在代(dai)謝分(fen)解的(de)過程中(zhong)(zhong)也會產生(sheng)約(yue)(yue)300毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)(shui)。除此(ci)之外的(de)1200毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)(shui)就完全需要靠飲用水(shui)(shui)(shui)來補充了。一(yi)般而論，中(zhong)(zhong)型茶杯(bei)(bei)一(yi)杯(bei)(bei)約(yue)(yue)盛水(shui)(shui)(shui)200毫(hao)升(sheng)，1200毫(hao)升(sheng)約(yue)(yue)為6杯(bei)(bei)，所以要求(qiu)大家每(mei)(mei)天的(de)水(shui)(shui)(shui)攝(she)入(ru)量應不(bu)少于6杯(bei)(bei)。

NO.05

補充水分因人(ren)而(er)異

多(duo)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)可以刺激腸(chang)的蠕動(dong)并軟化大(da)便，因此，便秘的人應(ying)特(te)別注意汲(ji)取足夠水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分。感冒發燒時多(duo)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，能(neng)促使身體散(san)熱，幫助病(bing)(bing)人恢復健康。運動(dong)量(liang)(liang)(liang)大(da)的人也(ye)需要增加水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)有利尿(niao)功能(neng)，可以使輸尿(niao)管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)喝(he)(he)(he)太多(duo)會增加心臟(zang)及腎(shen)臟(zang)的負擔(dan)，患有心臟(zang)病(bing)(bing)、腎(shen)臟(zang)及肝(gan)臟(zang)有問題的人都不適(shi)合多(duo)喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，應(ying)根據醫生建議(yi)控(kong)制飲水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)。

嘉小二物聯凈軟(ruan)水系統，不僅能過濾(lv)水中的泥沙、鐵銹、余氯、細菌，有效(xiao)過濾(lv)水中重金屬等有害物質，還能在(zai)手機上(shang)控(kong)制，科學監測凈水設備，智能提醒健康用水，不管(guan)是清洗瓜果蔬菜，還是煮粥煲湯，無異(yi)味口感更好，食(shi)用也更安全、健康。